今年的公歷1月20日是我國二十四節(jié)氣的大寒節(jié)氣,這是一年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣,也是一年中最寒冷的時(shí)期。
民間流傳說:“大寒,大寒,抱成一團(tuán)”,足以見得大寒節(jié)氣的寒冷。在大寒這一時(shí)期,氣溫通常非常低,容易導(dǎo)致人體的血管收縮,從而增加高血壓患者的心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
寒冷天氣對(duì)于高血壓患者的影響
一般來說,氣溫每下降1℃,人的收縮壓上升1.3mmHg,舒張壓上升0.6mmHg。對(duì)于高血壓患者來說,寒冷的天氣可能會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生一定影響。因?yàn)樵诤涞沫h(huán)境下,人體會(huì)自然地收縮血管以減少熱量散失,大腦的交感神經(jīng)就會(huì)興奮,以促使心律加快、心臟泵出的血液量增加,導(dǎo)致血壓升高。寒冷的天氣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),對(duì)高血壓患者的心血管系統(tǒng)造成額外壓力。大寒這一時(shí)節(jié),高血壓患者應(yīng)把血壓控制在140/90mmHg以內(nèi),理想值應(yīng)低于130/80mmHg。
患高血壓的5個(gè)信號(hào)
1. 頭痛頭暈
頭疼頭暈作為高血壓最為常見的一種癥狀,有些是持續(xù)性的,有些是一過性的,在突然改變體位(如下蹲或起立)的時(shí)候表現(xiàn)得較為明顯。
2. 耳鳴
高血壓可以導(dǎo)致內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣,因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會(huì)出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)嗡嗡作響的聲音。
3. 心悸失眠
高血壓患者心悸、失眠較常見,失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。
4. 肢體麻木
高血壓患者,有時(shí)候會(huì)肢體麻木,主要以手指、腳趾、皮膚出現(xiàn)酸痛、肌肉緊張、麻木等癥狀。部分患者常感手指不靈活。
5. 疲勞乏力
高血壓還容易出現(xiàn)乏力、疲勞,因?yàn)檠獕荷邥?huì)影響心臟功能,導(dǎo)致機(jī)體各組織器官缺氧,引起疲勞。
大寒節(jié)氣,高血壓患者宜做到以下幾點(diǎn)
1. 保持溫暖
寒冷的天氣會(huì)導(dǎo)致血管收縮,增加心臟負(fù)擔(dān),因此高血壓患者需要穿著保暖,避免受涼。特別是頭部、手腳等部位要保持溫暖。
2. 控制情緒
天氣寒冷可能會(huì)增加人的情緒波動(dòng),高血壓患者應(yīng)盡量保持情緒穩(wěn)定,避免激動(dòng)、憤怒等情緒波動(dòng),以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
3. 飲食調(diào)理
寒冷的天氣可能會(huì)導(dǎo)致食欲增加,高血壓患者需要特別注意飲食,控制鹽分?jǐn)z入,多攝入富含維生素C和鉀的食物,如新鮮水果和蔬菜。
4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助保持血壓穩(wěn)定,但在寒冷的天氣里,選擇適合自己的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,避免在寒冷的戶外氣溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
5. 定期檢測(cè)
天氣寒冷時(shí),高血壓患者需要更加密切地關(guān)注自己的健康狀況,定期測(cè)量血壓,如有異常及時(shí)就醫(yī)。(圖片素材源自網(wǎng)絡(luò),侵刪)